Healthy Breakfast Station
Bola Energética de Quinoa
Ingredientes
- 100g Requesón
- 2 cucharadas. Quinua seca
- 1 mango
- Adornar Coco rallado, nueces y frutas a gusto
Nutrientes (aprox.)
- Carbohidratos 30g
- Azúcares 14g
- Proteína 17g
- Grasa 18g
- 6 g saturados
- Fibra 5g
- Kcal 351
Ayurveda Porrige (vegana)
Ingredientes
- Media taza de leche de soya
- 100 g de yogur de soja (opcional)
- 1 taza. Copos de avena
- 10 g Sirope de arce especias: cardamomo, jengibre
- Adornar frutas frescas - plátanos e higos
Nutrientes (aprox.)
- Carbohidratos 50g
- Azúcares 19g
- Proteína 10g
- Grasa 7g
- 2g saturado
- Fibra 2g
- Kcal 308
Bircher Muesli
Ingredientes
- 45ml Leche
- 60 ml zumo de manzana
- 1 taza de Bircher Muesli
- 25 g de yogur griego
- 1 manzana
- Adornar Nueces, avellanas y frutos rojos
Nutrientes (aprox.)
- Carbohidratos 55g
- Azúcares 15g
- Proteína 16g
- Grasa 15g
- 4g saturado
- Fibra 8g
- Kcal 416
